Лимон для похудения: как его использовать?


Лимон для похудения

Лимон относительно часто вводят в меню разнообразных диет для похудения, и это правильно. Но давайте разберемся, как именно он влияет на организм и чем может быть полезен в этот непростой «худеющий» период.

В лимоне содержатся кислоты, витамины, минеральные соли, пектиновые вещества, а также эфирные масла. Витамин С в лимоне отличается высокой стойкостью, его количество почти не изменяется при переработке. Лимонный сок считается одним из наиболее полезных напитков. Когда-то лимон использовали при лечении туберкулёза, принимая настойку, приготовленную из лимонов, яиц и коньяка.

Большую ценность представляет не только мякоть, но и кожура, где сосредоточены эфирные масла, она очень богата витаминами, сахарами, минеральными солями. При сильной головной боли, приложив к вискам свежую лимонную корку, можно притупить боль.

О пользе лимона для похудения

В лимоне присутствует пектин, который обладает способностью выводить из организма застоявшиеся жировые клетки, шлаки и токсины, очищать кровь от холестерина, связывает поступающие в организм углеводы, не позволяя им полностью усваиваться, а также снижает аппетит.

Лимонная кислота ускоряет обмен веществ, усиливая выделение желудочного сока, что способствует быстрому и тщательному перевариванию пищи, помогает усвоению кальция из пищи, недостаток, которого замедляет процесс расщепления жиров. Следует помнить и о том, что лимон является аллергеном и противопоказан тем, кто имеет повышенную кислотность, поэтому не всем подойдёт диета с его использованием. Но не следует воспринимать этот цитрус как панацею для избавления от лишнего веса: это неплохое вспомогательное средство, которое (при разумном применении) принесет несомненную пользу вашему организму.

Лимон для похудения: рецепты

Лучшие рецепты с лимоном для похудения

Вода с лимоном

Первое, что рекомендуют диетологи при любой диете, — употребление достаточного количества воды. Если нет медицинских противопоказаний, то помимо чистой воды, можно пить воду с добавлением лимона. Принимая утром натощак за 20-30 минут до еды, и вечером за час-полтора до сна стакан такого напитка, можно улучшить метаболизм, что ускорит сброс лишнего веса. Вода должна быть тёплой, оптимальная её температура – максимально приближена к температуре тела человека.

Диетологи рекомендуют на стакан тёплой воды добавить сок половины лимона и чайную ложку цедры. Кроме стимуляции похудения, вода с лимоном утром послужит хорошим тонизирующим, бодрящим, пробуждающим средством и может стать альтернативой чашечке кофе.

Вода с лимоном для похудения

Лимон и мед для похудения

Несмотря на свой сладкий вкус, мёд не содержит сахара и в свою очередь состоит из большого количества необходимых организму аминокислот. Очень важной функцией мёда для организма является его способность ускорять желчеотделение, что в свою очередь нормализует стул, помогает избавиться от запоров и быстрее расщепляет жиры.

Стакан тёплой воды с добавлением 2 чайных ложек лимонного сока и 1-2 чайными ложками мёда необходимо выпивать утром натощак за 20-30 минут до еды очень быстро – залпом, чтобы желудок сразу заполнился жидкостью. Для того чтобы медово-лимонная смесь попала быстрее в кишечник и наступил эффект очищения, рекомендуют сделать несколько физических упражнений.

Чай с лимоном для похудения

Говоря о чае с лимоном для похудения, имеется в виду белый и зелёный чай. В этих видах чая, в большем количестве, чем в других, содержатся сильные антиоксиданты катехины – полифенольные соединения, которые ускоряют обмен веществ, способствуют увеличению расхода энергии, препятствуют поглощению жиров организмом, и таким образом помогают бороться с лишними калориями.

В соединении со свойствами лимона, влияющими на процесс похудения, можно достичь большего эффекта. Чай с лимоном без сахара можно пить без ограничений в течение дня, между приёмами пищи. Такой напиток помогает убрать чувство голода, добавить энергии благодаря кофеину, содержащемуся в чае, вывести из организма лишнюю жидкость, учитывая мочегонные свойства чая.

Чай с лимоном для похудения

Напиток для похудения (имбирь, лимон, огурец)

Информация об ингредиентах этого чудо-напитка. В имбире содержится гингерол, который ускоряет обмен веществ. Огурец является самым низкокалорийным продуктом, источником калия, йода и клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника, помогая выводить из организма лишний холестерин.

Для приготовления напитка для похудения необходимо на 2 литра чистой воды добавить очищенный и нарезанный тонкими ломтиками огурец, нарезанный мелкими кубиками лимон с цедрой, тёртый или нарезанный ломтиками корень имбиря; также для улучшения вкуса можно добавить чуть-чуть мяты. Смесь настоять в холодильнике 10 часов. Выпить напиток нужно в течение дня между приёмами пищи. На следующий день он уже не пригоден для употребления.

Ромашка и лимон для похудения

Кроме антисептических и дезинфицирующих свойств ромашка обладает способностью улучшать пищеварение. Отвар ромашки в сочетании с лимонным соком стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, ускоряет метаболизм, оказывает слабительное и желчегонное действие. Готовят такой отвар следующим образом: прокипятить 1 столовую ложку ромашки в стакане воды на водяной бане в течении 20 минут, остудить, процедить и добавить сок половины лимона. Принимать за 30 минут до еды 3 раза в день.

Лимон, мята и имбирь для похудения

В состав мяты входят различные эфирные масла, кислоты, каротин, минеральные соли и многие другие полезные вещества. Чай с добавлением мяты помогает расслабиться, успокоиться; хорошо утоляет жажду в жаркие дни, вызывает потоотделение, даёт чувство сытости. Запах мяты может снижать аппетит, а также является хорошим средством при запорах, поэтому косвенно помогает в борьбе с лишним весом.

Напиток из лимона, мяты и имбиря может помочь справится с отёками, улучшить пищеварение и просто дать заряд бодрости и хорошего настроения

Один из вариантов такого напитка: 100гр мяты, 2-3 небольших ломтика имбиря, половину лимона растереть в блендере, залить 2 литрами минеральной воды без газа, настаивать 5 часов, процедить и пить в течение дня.

Использование эфирного масла лимона для похудения

Масло лимона можно использовать разнообразными способами — втирать в кожу во время массажа, что поможет избавиться от целлюлита (смешать по 2 капли масел апельсина, можжевельника, лимона и лаванды, добавить немного мёда); добавлять в воду во время купания (растворить 4-5 капель масла в молоке, сливках или мёде и добавить в воду, температура которой не выше 38 градусов), вдыхать с помощью ингаляций (аромат масла лимона поможет блокировать чувство голода).

Лимонное масло в комплексе с другими средствами способно эффективно влиять на процесс похудения.

SvetanyB специально для cайта о лимонах

© 2015, Сайт о лимонах. Все права защищены. Копирование материалов запрещено.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Copyright © 2010-2017 ·Сайт о лимонах